贵阳有哪些适合跑步的地点？：好的跑步地方

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好的跑步地方的问题，于是小编就整理了5个相关介绍好的跑步地方的解答，让我们一起看看吧。

贵阳有哪些适合跑步的地点？

贵阳被誉为高原明珠，有“林城”之称，生活在贵阳跑步是一件很幸福的事。这座城市每年都有举办马拉松比赛，跑步文化浓厚。这里有极限跑者白斌，苏登亮等跑步文化传播者；

同时，这里还有知名跑步组织的贵州地平线跑团和半边天跑团。通常，跑团约跑的地方车流量小，交通相对便捷，所以都是理想的跑步去处。以下是贵阳跑团和跑者们常去跑步的地方。

1.南明湖畔，推荐指数5星

　这里人流量少，汽车尾气也少，河边空气清新。跑团经常在此组织活动，可以加入他们哦，岔路少，沿途有卫生间，路边有商店、餐馆，跑累了可以去小憩一下。这里夜跑者也多，还有巡逻队员进行巡防，较为安全，跑这条路线夜景也不错，很美。位置在市中心，交通方便，是贵阳更佳的跑步去处，离大多数市民较近。建议安排跑步时间为上午6点-晚上9点。跑步路线距离约11公里

2花溪国家城市湿地公园 推荐指数5星

这里同样人流量较少，空气也不错、环境幽静，还很有文化气息。跑团经常组织约跑，可以加入他们哦，路面较为平坦，岔路很少，不容易跑错。公园配置有长椅、亭子、自动售货机、卫生间。有保安巡逻较为安全。跑完后可到农庄吃农家菜，还可以顺道去领略儒家文化。跑道距离约5公里。早上6点到晚上10点都可以去跑。

3 观山湖公园 推荐指数5星

　这里有跑步组织观山湖跑团，是以观山湖约跑而成立的跑步组织。跑步氛围很浓，湿地型型的公园和塑胶跑道是跑者的钟爱的理想去处。公园配置应有尽有，长椅、凉亭，卫生间，自动售货机等。安保措施也很完善，24小时都有保安巡逻，早晨去跑较为合适，傍晚散步人群较多，一圈约9公里的样子。

4 黔灵山公园 推荐指数3星

　　这里是贵阳最美的公园，有猴子。基础建设也都配置很好，交通也比较方便。公园收门票5元。节假日人流大，适合夜跑。

5 阿哈湖国家湿地公园 推荐指数：★★★

　　这里非常适合夏天跑步，路两边树木苍翠林立，特别凉爽，有小溪哗哗的声音。但公园里经常有车辆经过，跑步时请不要带耳机。

　6 鹿冲关森林公园 推荐指数3星

　　这里是天然氧吧，植物种类繁多，有专门的塑胶跑道，没有机动车行驶，路两边有石凳可供休息。夜间跑步要注意，路灯少，灯光较暗，女性跑者建议结伴跑。

以上就是我觉得在贵阳不错的跑步去处了，欢迎留言补充。　　

我是资深跑者邱坤旺，跑龄11年。参加过大小马拉松50余场，完赛过百公里越野跑10余场，百英里越野跑1场，330公里越野跑1场，亲测乌蒙山超级赛道450公里组越野跑线路。分享跑步故事，解答你跑步的问题。

贵阳大多能跑步的地方基本都跑过，首选观山湖公园，其次花溪十里河滩、南明河畔、黔灵山公园、未来方舟七公里外滩、小车河湿地公园等，鹿冲关公园坡太多。贵安新区也是跑步好地方，月亮湖到云漫湖一个来回是全马。

贵阳这座城市很适合室外运动，跑步之类的更是适合。有着中国避暑之都称呼的贵阳夏天是很凉爽的，一般也就20多度。空气质量及生态环境也不错，贵阳的空气质量在全国来说排前十没啥问题，跑步时候旁边的景色也很美。

我介绍几个比较适合跑步的地点

花溪十里河滩周边

沿着花溪河那一片都修建有跑道，可以从孔学堂开始，往那个方向都行，沿途风景不错，还很多小吃美食，随后可以补充能量，缺点是可能游人比较多，尽量找一些游人稀少的路段比较好。

观山湖公园

这里跑步的人非常多，有的人特意开着车去那里跑步，不过现在可以直接做地铁1号线的观山湖公园站下车在去跑步。沿着观山湖，跑一个圈，全长有10公里，能够跑一圈下来就非常不错了。

南明河沿岸

这个就在贵阳市中心，可以从解放桥一直跑到南明桥，晚上的时候这里跑步人挺多的，还能看着南明河胖的夜景，如果你就住在贵阳城市中心这里是你不二的选择。

花果园

花果园那边有个人工湖，旁边的跑到是塑胶的，跑起来舒服，而且旁边花果园的景色也是非常不错的，旁边的设施也比较完善。跑一圈估计有个1.5公里,可以多跑几圈。

鹿冲关森林公园

可以从公园西大门出发，它的塑胶跑道和行车道是分开的保障安全，环境非常幽静，安静的跑步，不过这条跑道的坡度有点大。

各家小区

现在的小气基本都配备得有跑步跑道，可能比起上面那些不些不完美，但是胜在方便，下楼就跑步跑出汗就可以回家休息再淋浴下，简直不要太爽。

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锻炼身体是散步好还是跑步好？为什么？

这个问题主要看年龄阶段，年纪超过55岁后的人群建议以快步走和散步为主，年轻的肯定要跑步才能达到有效的锻炼效果，如果你是资深跑者运动强度尽量达到一定标准，就是说要在配速、公里数、心率方面达到一定范围，现在很多智能设备都可以监控这方面数据。

首先看你的年龄，如果你年龄比较大的话，那么建议散步为主！

如果年龄小，那么就分你的体重，如果体重超标体20斤以上，那么建议散散步，因为你超标体过多的话，跑步会对膝关节造成致命的伤害。如果超标体20斤以下，那么就可以跑步了。

这主要得看个人身体状况来决定的。

如果你还年轻，跑步好。如果你已入中年，散步好点。再比如你膝盖受伤，还是散步好。如果你日常生活非常轻松，就算年纪大了，也是跑步好点。

所以根本就没有绝对的跑步好或者散步好。

但我可以说说跑步与散步的区别，请各位看官自行选择更适合自己的锻炼 *** 。

跑步与散步在动作上是基本一样的，一个是走路，一个是快速走路。

更大的区别就是跑步的强度更大。

从效果上来说，跑步可以让你的身体素质更上一个台阶，你的肺活量，心脏力量，体脂率，腿部力量，精神力量，都能有非常明显的改善。跑步可以让你从普通人变成一个神采奕奕的跑者。

而散步的作用就是帮助消化，稍微改善血液循环，稍微活动一下筋骨。散步让你从一个普通人变成一个没那么容易生病的普通人。

这两者的风险也是有很大的差距。

跑步对膝盖的负担很大，不正确的跑步会伤害支持。而且对身体素质也有一定要求，如果你有心脏病，哮喘，过度肥胖，骨质酥松等等健康问题，那你是不可以跑步的，不然只会对健康有反作用。

而散步适合男女老少各式各样的人，如果体质非常差，可以通过经常散步来改善一下身体。凡是觉得跑步特别难受的都应该先散散步，一段时间后再尝试跑步。

谢友邀，因人而异，体弱多病者，中老年人散步为好，具体点说，冠心病，高血压，高血糖，糖尿病患者，关节炎患者适宜散步，青年人，欲减肥者，心脏无问题可采用跑步形式锻练，亦应有度，过则伤身。

两者的区别在于散步属于有氧运动，对身无伤害，跑步属于剧烈运动，所消耗的能量在体内通过直接酵解方式提供，因而产生一种化学物质乳酸，肌肉组织会有酸痛，胀的感觉，同时整个身体会进行剧烈的化学反应，于养生不利。

我已经跑步健身21年了，最有资格回答这个问题。

平时看到很多朋友在公园等健身场所健身，我自己有一些感悟，分享给你：

1，能跑，更好还是跑步

对于年轻人，且没有心脑血管疾病，我的建议是，还是跑步吧，年纪轻轻的，能跑为什么不跑跑呢？跑上一圈，出一身汗，效果顶上你慢走散步好几圈，节省了多少时间你自己算下呢？

结合我自己跑步21年带来的变化，我给你说下跑步的好处，长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹，增強心肺功能，常年不容易感冒。

跑步可以说是最简单的一项健身项目，只要一双鞋，就这么简单。

2，不能跑，慢走散步更好

对于年龄较大，医生不建议跑步健身的朋友，慢走散步也是很好的选择：

1，散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2，散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“ *** 作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3，散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4，散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

襄阳有哪些适合晨跑的地方？

谢邀。

我是襄阳本地人，就我知道的来说。

1.烈士塔，登山加运动，是不错的晨跑地点，也有绿道，专供跑步。

2.紫贞公园。该公园位于万达广场，诸葛亮广场，白马广场附近，地理位置优越，公园面积大，是跑步的不二地点。

3.江边也是一个不错的选择。清晨，江风徐来，也是一番滋味。

4.中华紫薇园，也非常适合跑步，鸟语花香。

北京适合跑步的地方有哪些？

我推荐一个地方，你们想不到，那就是动物园！的海洋馆。除了离家近外，最重要的原因是围着动物园的海洋馆绕圈跑，跑道平坦，没有坡度，一圈七百米左右，对于不愿意爬坡的跑者非常适合，跑起来相对轻松些。

周围还有紫竹院，围着湖边的路看似平坦，但实际尽是坡呀。跑过几遍得了严重的坡路恐惧症，严重影响体力分配，因此跑下来比平时累。真佩服那些常年在这里锻炼的跑者。

每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种 *** 强身健体的效果更好？

这两种运动我都长期锻炼过，对比起来，八段锦比跑步要好。

八段锦就按题主说的一天三次，也就三四十分钟的锻炼时间，这个运动的量不算很大，如果姿势正确，三次已经起到很好的健身效果。

八段锦的功法特点是形与神合，气藴其中，松紧结合，动静相兼。八段锦的功理要旨伸筋拔骨，畅通经络，统理三焦，调理脏腑。

据我几年的锻炼效果来看，八段锦可以增进我的体质健康，平时的工作能力还有体型、气色、生理机能、身体素质各方面综合表现来看，我锻炼后体质大大提高。再有强化脏腑功能，就是肺活量、心率、收缩压、舒张压等等一些指标全部改善，还有坚持锻炼会提升我们的心理健康，我以前很容易发怒，很会发脾气，看不顺眼就发火，脾气暴躁，焦虑、情绪低落。锻炼之后，会开朗乐观、积极向上，心平气和。总之锻炼过后，一天元气满满，气色红润。

跑步可以增加肺活量，有三高也可以会降低，可以排毒，改善睡眠，改善血液循环，跑步的好处也是很多的。跑步姿势要跑对，姿势不正确会对身体有伤害，跑前热身跑后拉伸。不管什么运动，坚持是最重要的，坚持下来都会有很好的健身效果。

两种锻炼形式都对强身健体有效果，至于那个好各有侧重。跑是锻炼腿部肌肉，做的有氧运动，也锻炼肺阔量；八段锦是锻炼全身各个部位，运气调理经络。从时间和数量来说，半个小时是慢跑还是快跑，一天的锻炼超过万步较好，但万步时间就较短，速度较快，长期坚持有可能年轻人可以，中老年人就不太适应。八段锦一天炼三遍，每次只有十几分钟，不超过半个小时，太分散。如果两项运动连在一起，把八段锦炼一遍当做热身，筋骨都松弛，脉络都畅通，再跑半个小时，应该不会对腿部关节造成损伤。

我锻炼八段锦已经有十几年的历史，每天迎着太阳开始，有十几分钟的热身准备动作，十几分钟的八段锦，再练五禽戏和易筋经基本接近一个小时，再走一个小时，大概走五六千步，夏天在树荫下，冬天在朝阳处，天不好在地下室或家里，一年到头从不间断。下午再走一个小时大概一天算下来三个小时一万步的样子。六十多岁，接近七十了，腿不酸，腰不疼，爬高不恐惧，走路不歪大，头发只有少数白发，面部不显老，很少头疼脑热，每天睡觉不超过六个小时，精神状态良好，每天五点左右写头条，思路还算不错，有人说：不像六十多数的人，就像五十岁的人。自我感觉也良好。

但对于什么“三高”和肥胖症患者每天少于一小时，低于一万步运动作用不大；对于关节有毛病大人来说还要视身体状况选择锻炼的内容及强度

每天锻炼什么运动都需要坚持，不但锻炼身体，还锻炼意志，调解心情。锻炼中全身心的投入，忘记烦恼，有个好的心情面对全天，对工作和生活都大有益处。

同时，锻炼要讲究 *** ，国家体委都有对各种锻炼提出标准，我认识的熟人跑了几十年，关节出了问题，再也不跑了；锻炼八段锦的三天打鱼两头晒网，一点作用也不起，跟我锻炼的不少，剩下来的不多。更要注意的是准备动作，必须要热身，腿部，腰部，手脚筋骨都要活动开，不然容易受伤的。持久的锻炼才有效果，否则，受益不大。

跑步和八段锦都是锻炼身体的好项目，只要是坚持，都对身体健康有很大的帮助。但是我个人认为不分彼此，要因人而异。跑步是高强度的项目，主要对心肺和消减脂肪都调节帮助，它要求身体健康，体力好，没有任何基础毛病的人进行。如中青年爱好者。八段锦动作柔和缓慢，以意念、呼吸、姿势相结合，“调心”、“调息”、“调身”三者合一，有机结合，有静有动，相得益彰。静以养神，动以养形，是八段锦的基本运动形式。这个项目一般适应老年人和有基础毛病的同志练习，若能长此以往的练习下去，一定对身体有很好的帮助。

不管什么运动项目只要是能坚持，持之以恒，那怕是用扫帚扫地，提水浇花，时间长了也有预想不到的收获。

首先我们要明白跑步和八段锦各自的针对点：跑步分慢跑和快跑两种。慢跑属于有氧运动，长期坚持能增加心肺功能；快跑基本上都是为了减肥。跑步对身体的要求比较高，起码有心脏不好的人不能参加！

八段锦属于一种功法，动作看起来柔软似绸缎，且一套功法分八段，故名八段锦。有拉伸经脉，打通全身脉络的效果。每天坚持三次八段锦，全身上下充满活力。

常言道，“筋长一寸，寿长十年”！而且，八段锦没有年龄性别的限制，既就是有轻微的心脏病变的人也可以做。

所以说，每天坚持三次八段锦更有利于健康！

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如果每天跑步半小时，或每日练三次八段锦。长期坚持，应是每日坚持练三次八段锦的强身健体效果好。因为八段锦是古即有之、历史悠久的传统养生术（可称其为气功动功），它讲究修练时神、形兼修，培育和强固人体元气，长久习练八段锦，可以恢复人体自我恢复的正常功能。

跑步锻练虽对身体健康有一定益处。但跑步与练传统养生气功相比，便在这方面有一定的差距。还有，跑步这种运动方式，只适合中青年人，对于年龄偏大的人就不见得太适用了。

传统养生术八段锦，任何年龄段的人皆可研习修练，且练习八段锦仅有卧牛之地即可操练，如遇风雨雪天，在居室之内即可修练。跑步在这方面则要受到外界气候条件的限制。

最后我要说的是，如果喜好锻练的人，在身体条件允许的情况下，每天在跑完步，稍作休息之后，再加练八段锦一至两次，如此神（内）形（外）兼顾，恐怕强身健体的效果会更好。

到此，以上就是小编对于好的跑步地方的问题就介绍到这了，希望介绍关于好的跑步地方的5点解答对大家有用。